便秘がちな毎日で不安です

このところ便秘が続いていて、なんとなく元気がありません。やはりお通じが良くないと、体がなんだかすっきりしない、そんな感じです。朝起きたときに、すぐに便意を感じるのが理想なのですが、全くそのような気配がなく、完全に便秘症状になってしまい、おならばかりが出るのです。

どこかに出かけたときに、おならが出そうになると恥ずかしいですし、便秘のために臭いもかなりのものがあるので、なんとかしたいのです。今朝から、水分をしっかりと取るようにすることと、自分のお腹に緊張感を持たせる意識を始めました。

お腹に力を入れ続け、なんとか便意を感じるように、そのように体が反応するようにするのです。便秘解消するのであれば、多少下痢になってもいい、そんな気持ちにもなりますが、自分のポリシーとして、薬には頼りたくないので、なんとか食べたり、それを意識させることで、乗り切りたいと思っています。便秘になると切れ痔にも警戒です。